Hoe omgaan met verdriet en boosheid?

Sommige klanten vertellen me dat ze na de scheiding het gevoel hebben alles kwijt te zijn, kapot te zijn van de scheiding, bang zijn nooit meer gelukkig te kunnen worden. Of ze zijn bezorgd dat ze na de scheiding voor altijd alleen zullen blijven. Deze overtuigingen kunnen hardnekkig zijn en negatieve gevoelens versterken. Ook voor mij waren er momenten dat onaangename gevoelens en ondermijnende overtuigingen de kop opstaken. Het is normaal dat dit gebeurd. En er zijn mogelijkheden om hier op zo'n manier mee om te gaan dat je jezelf niet helemaal laat meeslepen in die negatieve spiraal. Zo'n goede zelfzorg is nl een eerste vereiste om de scheiding te verwerken en met meer zelfkennis en veerkracht de start te maken naar een nieuw leven. Wanneer gevoelens van verdriet, boosheid of angst de kop opsteken kan je ervoor kiezen om hier met veel vriendelijkheid bij te zijn. En dat is niet altijd makkelijk. Wanneer we iets onaangenaams voelen hebben we de neiging hiervan weg te gaan door iets anders te gaan doen, bv te denken en te oordelen ipv te voelen. Voelen zonder dat we ons laten meenemen met de stroom van oordelen over onszelf en/of de ander is een kunde waarin we mogen oefenen. Waarom zou je dit doen? Het meegaan in die negatieve gedachten en oordelen belemmerd je rouw- en groeiproces en je voelt je er meestal nog slechter door. Hoe kan jij leren om met je gevoelens te zijn? Onderaan leg ik in stapjes uit hoe jij hiermee kan oefenen. En als je je heel vaak slecht voelt, hoe moet dat dan? Dan is het net de kunst bewust voor afleiding te kiezen, iets doet waar je normaal blij van wordt. En ook dat is niet altijd makkelijk omdat je eerste neiging als mens is om niets positiefs voor jezelf te gaan doen maar te denken en oordelen. Kan jij er bewust zelf voor kiezen om te voelen of iets positiefs als afleiding te doen als je je slecht voelt? Of gebeurd alles automatische en heb je het gevoel niet te kunnen kiezen hoe ermee om te gaan? Weet jij de juiste balans aan te houden voor jouw verwerking? Als ik het moeilijk had na de relatiebreuk gebruikte ik de stapjes onder de foto als ondersteuning. Probeer ze eens uit. Vragen of bedenkingen bij wat jij hierin tegenkomt? Ik lees en help je graag.

Soms is het beste wat je kan doen gewoon stil zijn en voelen.

• waar je ook bent, even stoppen waarmee je bezig bent en gewoon zitten

• met de aandacht naar je lichaam en je adem gaan

• jezelf met vriendelijkheid toespreken : 'Dit is een moeilijk moment. Het is oké. ik ben bereid het te voelen. Het is er toch al'

• voelen wat je voelt door ademend bij de fysieke sensaties van het gevoel te blijven en deze te benoemen, telkens als er gedachten of oordelen zijn, terugkeren naar het voelen

• als het gevoel meer naar de achtergrond verdwijnt jezelf de vraag te stellen: 'Wat heb ik nu nodig? Wat zou me op dit moment deugd doen?' (bv. even buiten gaan, kopje koffie,...)

  Wees je ervan bewust dat deze stapjes niet onze eerste neiging is om te doen als mens. Ik nodig je uit vriendelijk te zijn voor jezelf tijdens het oefenen met de stapjes, zeker als het niet lukt.